Čo mi robí v živote radosť? Čo ma vyživuje? Aký má zmysel čo robím, kde žijem, ako trávim čas v práci, či mimo nej? Ako fungujú/nefungujú moje vzťahy? Ako to mám so...
viac
Individuálna konštelačná terapia
Individuálne konštelačné sedenie prebieha v tichom, bezpečnom prostredí, kde nemusíš byť pod tlakom prítomnosti iných ľudí. Celý proces sa prispôsobuje tvojmu aktuálnemu stavu, energii a tempu. Je to priestor, kde môžeš na chvíľu zložiť záťaž, zastaviť sa a pozrieť sa na svoju situáciu z nového uhla. Individuálna konštelácia je alternatívou k skupinovým konštelačným stretnutiam, ktoré prebiehajú v skupine maximálne 10-15 ľudí.
Ako prebieha individuálne konštelačné sedenie
1. Úvodný rozhovor – bezpečné otvorenie
-
Spoločne sa pozrieme na to, ako sa cítiš a čo práve prežívaš.
-
Nemusíš rozprávať dlhé príbehy – stačia tvoje pocity, napätie, únava alebo zdravotný problém.
-
Spoločne definujeme zámer sedenia, napríklad: „Chcem nájsť zdroj svojej sily a pochopiť, kam mi uniká energia.“
2. Výber a rozostavenie zástupcov
-
Keďže na sedení nie sú ďalší ľudia, používajú sa farebné papierové hárky.
-
Predstavujú teba, tvoju životnú silu, prácu, vyčerpanie alebo členov rodiny.
-
Intuitívne ich rozložíš v priestore tak, ako to v tej chvíli cítiš.
3. Čítanie z poľa a vnímanie pocitov
-
Postupne vstupuješ na jednotlivé miesta.
-
Sledujú sa telesné pocity, napätie, úľava či emócie, ktoré sa objavia.
-
Týmto spôsobom sa odkrýva skrytá dynamika – napríklad záťaž, ktorá ti nepatrí, alebo vnútorný konflikt, ktorý si doteraz nevidel/a.
4. Riešenie a uvoľnenie
-
Terapeut mení pozície zástupcov tak, aby sa systém dostal do rovnováhy.
-
Pracuje sa s uzdravujúcimi vetami, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie a získať nový pohľad.
-
Cieľom je, aby si na konci cítil/a viac priestoru, pokoja a jasnosti.
5. Doznievanie
-
Po skončení sedenia nechávame proces v tichu doznieť.
-
Odporúča sa pokojnejší režim, aby sa zážitok mohol prirodzene integrovať.
6. Domáca práca a integrácia
-
Odporúčané na doma sú etikoterapeutické techniky, napríklad:
-
technika prijatia
-
technika odpustenia
-
technika ukončenia
-
-
Silným nástrojom môže byť aj ručne písaný list osobe, s ktorou tvoja téma súvisí. List sa nikomu neposiela – po dopísaní a uvoľnení emócií sa spáli.
Pre koho je individuálna konštelácia vhodná
Pre ľudí, ktorí:
-
nechcú pracovať v skupine
-
potrebujú bezpečný, intímny priestor
-
cítia vyčerpanie, tlak alebo stratu smeru
-
riešia rodinné, partnerské či pracovné témy, alebo choroba
-
chcú pochopiť svoje vnútorné nastavenia a vzorce
Čo si môžeš zo sedenia odniesť
- jasnejší pohľad na svoju situáciu
- uvoľnenie napätia a vnútorného tlaku
- pochopenie skrytých dynamík
- väčší pokoj a priestor pre vlastné rozhodnutia
- konkrétne kroky, ako pokračovať ďalej
Chceš si prejsť individuálnym konštelačným sedením? Vytvoríme spolu bezpečný priestor, kde môžeš v pokoji preskúmať svoju tému.
Rezervuj si termín online cez kontaktný formulár.
