Work–life balance: Ako nájsť rovnováhu medzi prácou, telom a vnútorným svetom

Značná časť ľudí dnes nedokáže skutočne relaxovať. Myšlienky sú neustále v pohybe, telo je v napätí, svaly pripravené k činnosti, nervový systém v strehu. Aj keď si to neuvedomujeme, dlhodobé napätie ovplyvňuje našu schopnosť zvládať stres, rozhodovať sa, fungovať vo vzťahoch aj v práci.

Skutočná relaxácia nie je len uvoľnenie svalov. Je to hlboké nervové a duševné uvoľnenie, ktoré umožňuje telu aj psychike vrátiť sa do rovnováhy.

Ako napätie vzniká a prečo sa drží v tele

Nervové napätie sa vždy prejaví aj fyzicky. Nevedome zaťaté zuby, zvraštené čelo, napnuté svaly krku, šije či chrbta, stiahnutý žalúdok… Napätie sa môže uložiť v akomkoľvek orgáne, najmä v tom, ktorý je oslabený alebo dlhodobo preťažovaný.

Tak ako myšlienka alebo emócia dokáže spôsobiť napnutie svalu, uvoľnenie svalu dokáže ovplyvniť naše prežívanie. V hlbokom uvoľnení sa reflexne znižuje aktivita sympatického nervového systému:

• klesá krvný tlak

• spomaľuje sa a harmonizuje činnosť srdca

• posilňuje sa imunitný systém

• telo prechádza do regeneračného režimu

Relaxácia ako prevencia úzkosti, depresie a psychosomatických ťažkostí

Relaxačné techniky sú účinné pri zvládaní úzkosti, predchádzaní depresívnym stavom, ale aj pri podpore liečenia rôznych zdravotných problémov. V hlbokom relaxačnom stave sa aktivuje samoliečebný proces, ktorý telo prirodzene má — len k nemu často nemá prístup kvôli neustálemu napätiu.

Ako pracuje naše podvedomie

Každú sekundu prijímame obrovské množstvo podnetov. Vedomie spracuje len malú časť — zvyšok prechádza do podvedomia, ktoré s informáciami pracuje podľa vzorcov, ktoré sme si vytvorili v minulosti.

Problémy vznikajú vtedy, keď podvedomie nesprávne vyhodnotí situáciu. Až 90 % týchto nesprávnych vyhodnotení vzniká v detstve, keď ešte nemáme dostatok skúseností na správne pochopenie toho, čo sa deje.

Tieto staré interpretácie potom vytvárajú reťazec situácií, ktoré sa v živote opakujú — vo vzťahoch, práci, zdraví aj v sebahodnote.

Keď sa napätie hromadí, telo začne hovoriť

Ak sa nespracované emócie a staré vzorce hromadia, telo je čoraz viac zaťažené. Napokon sa to prejaví:

• psychickým napätím

• úzkosťou

• vyčerpaním

• fyzickými bolesťami

• zdravotnými problémami

Dobrá správa je, že tieto problémy sa dajú riešiť — a práve v hlbokom relaxačnom stave.

Ako relaxácia pomáha riešiť vnútorné konflikty

V stave hlbokej relaxácie je možné dostať sa k miestu, kde vzniklo nesprávne vyhodnotenie situácie. Terapeut klienta citlivo vedie k pochopeniu súvislostí medzi:

• dnešným problémom

• starým zážitkom

• a pôvodným nesprávnym vyhodnotením

Keď človek uvidí prepojenie a dôjde k neutralizácii starého vzorca, problém sa môže uvoľniť. Telo aj psychika sa vrátia do rovnováhy.

Čo všetko môže relaxácia podporiť

Relaxačné techniky, ktoré používame, zahŕňajú:

• základnú analýzu fyzických a psychických ťažkostí

• psychoterapeutické prvky

• vedenú imagináciu a prácu s vnútornými obrazmi

• sugestívnu terapiu

• regresnú terapiu

• prácu s podvedomými vzorcami

Cieľom je pomôcť človeku pochopiť, ako funguje jeho vnútorný svet, ako vznikajú reakcie, ktoré ho zaťažujú, a ako ich môže zmeniť.

Ako si chrániť svoj vnútorný priestor

V každodennej komunikácii je dôležité vedieť:

• sledovať svoje myšlienkové pochody

• uvedomovať si meniace sa stavy vedomia

• rozpoznať, kedy sme ovplyvnení stresom alebo tlakom

• nenechať sa manipulovať reklamou či okolím

• vedome sa rozhodovať, čo do seba vpustíme

Každý z nás má množstvo starých vzorcov, ktoré ovplyvňujú kvalitu života. Dobrou správou je, že máme možnosť ich zmeniť.

Len my sa rozhodujeme, či nás budú ovplyvňovať ďalej

Zobrať zodpovednosť za svoje zdravie, šťastie a vnútorný pokoj je krok, ktorý môže zásadne zmeniť život. Keď pochopíme, čo sa v nás deje, a naučíme sa pracovať so svojím vnútorným svetom, môžeme si vybudovať nový, vedome prežitý život.

Danka Štrelingerová, etikoterapeutka a osobná sprievodkyňa